リットーミュージックから「毎日歌って 簡単健康いきいきトレーニング DVD付 常岡治恵 著」が発売になりました。
毎日歌って 簡単健康いきいきトレーニング DVD付 常岡治恵 著 リットーミュージック 販売価格1995円
リットーミュージック
毎日歌って 簡単健康いきいきトレーニング DVD付 50代からの歌うアンチエイジング
歌と表情筋を組み合わせたメソッドで、健康で楽しい毎日を！
歌は全身運動です。リズムに乗って歌うことはストレスの発散や表情筋が鍛えられ、健康や老化防止につながります。すでに知っている筋肉を使ったいつでも簡単に行える運動と、さまざまな仕掛けのある歌をたくさんご紹介している本書。腹筋や背筋の強化、姿勢矯正や血行促進など、健康へと導く効果的なメソッドが盛りだくさんです。特別なことをする必要はありません。普段の行動を意識して少し変えるだけで、いつの間にか正しい呼吸や筋肉の使い方が身に付き、もっと健康に、もっと若々しく、そしてもっと楽しい毎日を過ごせるようになるのです。その手助けに、ぜひ本書をご活用ください。
【もくじ】
■第1章
歌うことと健康の関係を知りましょう！
◎歌は全身運動
◎音楽には人を元気にする力がある
◎ストレスを発散しながら元気に過ごす
◎表情筋を鍛えて笑顔美人
◎のどのしくみを知りましょう
◎美しい声は健康な体から生まれる
■第2章
簡単トレーニングを実践しましょう！
◎トレーニング1：寝たまま簡単ストレッチ（朝）
◎トレーニング2：グーパー運動
◎トレーニング3：ストロートレーニング
◎トレーニング4：うがい
◎トレーニング5：お蕎麦を食べましょう！
◎トレーニング6：お寿司を食べましょう！
◎トレーニング7：万歳！
◎トレーニング8：首のリラックスと滑舌
◎トレーニング9：イスに座って
◎トレーニング10：クロス呼吸
◎トレーニング11：鳥になって
◎トレーニング12：バタフライ
◎トレーニング13：見返り美人＆三日月のポーズ
◎トレーニング14：手鏡と輪ゴムでプロポーションアップ！
◎トレーニング15：足の指運動
◎トレーニング16：寝たまま簡単ストレッチ（足まわし）
■第3章
さあ、おもいっきり歌いましょう！
◎レッスン1：つき
◎レッスン2：茶摘
◎レッスン3：証城寺の狸ばやし
◎レッスン4：虫のこえ
◎レッスン5：村の鍛冶屋
◎レッスン6：楽しいクリスマス
◎レッスン7：おもちゃのチャチャチャ
◎レッスン8：森へ行きましょう
◎レッスン9：おどろう楽しいポーレチケ
■第4章
すてきに年齢を重ねましょう！
◎どこでもあいさつ
◎鉢植えとお話しましょう
◎みかんを食べながら——発見！
◎食は健康を育む
◎骨密度をキープ！
◎知っておきたい正しいメタボ知識
◎歯・噛む・唾液
◎血管と血液はとても大切
◎鍛えましょう！ 気になる骨盤底筋を
◎ペットボトルでバランス＆筋肉トレーニング
◎えっ！ 中指って力持ち？
◎健康寿命を延ばしましょう！
■スペシャル・プログラム
◎はるはな顔の体操
◎はるはな健康いきいき体操
【常岡治恵 プロフィール】
桐朋学園卒業。同研究科声楽専攻修了。二期会会員。健康管理士一般指導員。二期会を中心に、全国各地で数多くのオペラ公演やコンサートに出演。演奏家としてのステージ経験をいかしたコンサート、パーティー企画、マネージメント、司会は好評を得ている。ヴォイストレーナーとしても幅広く活躍中。「はるはな」として、腹式呼吸と表情筋を組み合わせた独自のメソッドを提唱。健康のための講座やセミナーなど精力的に活動している。現在は、桐朋学園女子部門桐朋教育研究所桐朋講座、NHK学園（国立本校、くにたち、あきる野、各オープンスクール）、銀座山野楽器ヤマノミュージックサロン、川上楽器、ティップネス成人スクール、コープとうきょう生活文化教室などで講師を務める。
■著者：常岡治恵
■仕様：B5判／96ページ／DVD
■価格：1,995円（本体1,900円+税）
■発売日：2009.12.15
■ISBN：9784845617647
■JAN：9784845617647
毎日歌って 簡単健康いきいきトレーニング DVD付 常岡治恵 著 リットーミュージック 販売価格1995円
リットーミュージック
毎日歌って 簡単健康いきいきトレーニング DVD付 50代からの歌うアンチエイジング
歌と表情筋を組み合わせたメソッドで、健康で楽しい毎日を！
歌は全身運動です。リズムに乗って歌うことはストレスの発散や表情筋が鍛えられ、健康や老化防止につながります。すでに知っている筋肉を使ったいつでも簡単に行える運動と、さまざまな仕掛けのある歌をたくさんご紹介している本書。腹筋や背筋の強化、姿勢矯正や血行促進など、健康へと導く効果的なメソッドが盛りだくさんです。特別なことをする必要はありません。普段の行動を意識して少し変えるだけで、いつの間にか正しい呼吸や筋肉の使い方が身に付き、もっと健康に、もっと若々しく、そしてもっと楽しい毎日を過ごせるようになるのです。その手助けに、ぜひ本書をご活用ください。
【もくじ】
■第1章
歌うことと健康の関係を知りましょう！
◎歌は全身運動
◎音楽には人を元気にする力がある
◎ストレスを発散しながら元気に過ごす
◎表情筋を鍛えて笑顔美人
◎のどのしくみを知りましょう
◎美しい声は健康な体から生まれる
■第2章
簡単トレーニングを実践しましょう！
◎トレーニング1：寝たまま簡単ストレッチ（朝）
◎トレーニング2：グーパー運動
◎トレーニング3：ストロートレーニング
◎トレーニング4：うがい
◎トレーニング5：お蕎麦を食べましょう！
◎トレーニング6：お寿司を食べましょう！
◎トレーニング7：万歳！
◎トレーニング8：首のリラックスと滑舌
◎トレーニング9：イスに座って
◎トレーニング10：クロス呼吸
◎トレーニング11：鳥になって
◎トレーニング12：バタフライ
◎トレーニング13：見返り美人＆三日月のポーズ
◎トレーニング14：手鏡と輪ゴムでプロポーションアップ！
◎トレーニング15：足の指運動
◎トレーニング16：寝たまま簡単ストレッチ（足まわし）
■第3章
さあ、おもいっきり歌いましょう！
◎レッスン1：つき
◎レッスン2：茶摘
◎レッスン3：証城寺の狸ばやし
◎レッスン4：虫のこえ
◎レッスン5：村の鍛冶屋
◎レッスン6：楽しいクリスマス
◎レッスン7：おもちゃのチャチャチャ
◎レッスン8：森へ行きましょう
◎レッスン9：おどろう楽しいポーレチケ
■第4章
すてきに年齢を重ねましょう！
◎どこでもあいさつ
◎鉢植えとお話しましょう
◎みかんを食べながら——発見！
◎食は健康を育む
◎骨密度をキープ！
◎知っておきたい正しいメタボ知識
◎歯・噛む・唾液
◎血管と血液はとても大切
◎鍛えましょう！ 気になる骨盤底筋を
◎ペットボトルでバランス＆筋肉トレーニング
◎えっ！ 中指って力持ち？
◎健康寿命を延ばしましょう！
■スペシャル・プログラム
◎はるはな顔の体操
◎はるはな健康いきいき体操
【常岡治恵 プロフィール】
桐朋学園卒業。同研究科声楽専攻修了。二期会会員。健康管理士一般指導員。二期会を中心に、全国各地で数多くのオペラ公演やコンサートに出演。演奏家としてのステージ経験をいかしたコンサート、パーティー企画、マネージメント、司会は好評を得ている。ヴォイストレーナーとしても幅広く活躍中。「はるはな」として、腹式呼吸と表情筋を組み合わせた独自のメソッドを提唱。健康のための講座やセミナーなど精力的に活動している。現在は、桐朋学園女子部門桐朋教育研究所桐朋講座、NHK学園（国立本校、くにたち、あきる野、各オープンスクール）、銀座山野楽器ヤマノミュージックサロン、川上楽器、ティップネス成人スクール、コープとうきょう生活文化教室などで講師を務める。
■著者：常岡治恵
■仕様：B5判／96ページ／DVD
■価格：1,995円（本体1,900円+税）
■発売日：2009.12.15
■ISBN：9784845617647
■JAN：9784845617647
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